晚睡對孩子傷害究竟有多大?不隻長不高,這6點危害一個比一個大

我們都知道睡眠決定了生活質量,而現在越來越多的年輕父母習慣晚睡,為了追求某種精神娛樂常常熬到深夜,即便已為人父母,可仍舊“惡習難改”,並且這種習慣也慢慢滲入了小寶寶的生活中,可晚睡給孩子帶來的潛在危害是家長無法想像的。

睡眠會影響孩子的心血管健康、大腦、學習以及行為模式。晚睡往往造成孩子躁動愛哭鬧,個性怯懦,缺乏行動力,意志力薄弱,也會讓孩子長不高,甚至性早熟。很多媽媽抱怨,愛玩是孩子的天性,到了晚上,孩子怎麼也不願意上床睡覺。那應該怎麼辦呢?孩子良好的睡眠習慣不會自動發展形成,必須依賴大人為他們養成。

孩子究竟要睡多少時間,才可以,我們看下面這張表☟☟☟

晚睡影響孩子身高

孩子幾乎都是家中的寶,大人無不傾注全力照顧孩子,讓他們吃最好、用最好,想要將他們培養成體格健美高大的孩子。有研究表明,孩子的身高70%取決於父母基因,30%取決於後天。在這30%的外在因素中,睡眠對身高的影響排名第一,超出運動和飲食。

這是因為在睡眠中會分泌出生長激素。腦垂體分泌生長激素主要在晚上進行,分泌得越多,就越有助於生長。生長激素分泌最多的兩個時段,分別是21:00—1:00,5:00—7:00。不過並不是一到晚上9點,生長激素就開始按時大量分泌,它的大量分泌必須有個前提:只有在深度睡眠時才會發生。而人一般在入睡後半小時至1小時,才進入深度睡眠狀態。晚睡或睡眠不足,就表示醒著的時間太長,對身體而言是一種過度刺激,進而會引發人體的壓力反應,誘發腎上腺大量分泌腎上腺素。

所以睡得越遲,分泌的生長激素就越少,對孩子的身高越不利。而人一般在入睡後半小時至1小時,才進入深度睡眠狀態,如果9點的時候,孩子還沒上床,或者已經上床但還沒睡著,又或者已經睡著但還沒進入深睡眠狀態,那么生長激素的分泌量就會大大降低,從而影響孩子的身高

晚睡傷害孩子的心臟

孩子年幼,身體處於生長發育的階段,晚睡會導致孩子休息不足感覺疲憊,時間長了脾氣會變得暴躁,易怒很難平靜,甚至會因無法平穩入睡的壓力反應,導致情緒亢奮。情緒亢奮時會引起血壓,心跳,呼吸加速,增加了患心血管的機率,一般到35歲之後容易表現出來,所以如果放任孩子晚睡或睡眠習慣不良,相當於給孩子埋下心血管疾病的種子。

然而多數人根本不會拿睡得少當回事,都說:“我的精神好得很,根本不想睡。”。可是孩子良好的睡眠習慣不會自動發展形成,必須依賴大人為他們養成,一定不能等孩子困到不行才睡,否則真的“很傷心”。

晚睡容易導致孩子性早熟

有一位罹患甲狀腺機能亢進的媽媽牽著八歲十個月的女兒一同就診,被醫院診斷為性早熟,她身高不過一百三十二公分,體重二十六公斤,乳房卻已經發育。問診之下,才知道這孩子長年以來都是每天晚上十一點才就寢,第二天早上六點三十分起床。之所以出現這種現象,其直接原因就是超齡學習。由於超齡學習引發身心壓力反應,長期晚睡又會壓抑荷爾蒙分泌,抑制生長激素,最終出現性早熟,留下一生的遺憾。

在生理上性早熟患兒由於骨骼發育過快,剛開始,其身高會高於同齡兒,但之後,便會應骨骺癒合提前,導致最終身高低於常人。而在心理上,過早的性發育,性激素水平同時增高,患兒會出現與其年齡不相適應的性心理、性衝動,這時,家長如果沒能給予其正確的引導,很容易使患兒產生心理障礙,甚至造成嚴重的心理創傷。

晚睡讓孩子精神焦慮

從心理學角度來看,睡眠處在“生命金字塔”的最底端,這種最低層次的需要如果長期得不到滿足,會引發精神上的煩躁、焦慮不安、情緒不穩等問題。輕則造成上課注意力不集中,影響學習成績;重則情緒會變得反复無常,破壞人際關係;有的學生甚至會因情緒不穩而容易衝動,產生攻擊性。

晚睡的孩子經常感冒

在睡眠階段,無論是孩子還是成年人,都會產生叫做細胞因子的蛋白質,我們的身體依賴這些蛋白質來打敗感染、疾病和壓力。它同樣也幫助我們的身體得到休息,使得我們的身體能有能力進行自我治愈。睡眠缺乏會影響這些細胞因子的數量,影響免疫系統,從而增加患感冒和感染性疾病的可能性。

晚睡影響孩子的記憶力

研究表明,晚睡或睡眠時間不規律會影響兒童智力發育,反應遲鈍,閱讀能力降低,算數水平下降,記憶力減退,只有晚上得到充足的休息,白天才有精力發揮最好的精神狀態,接收新事物以及知識的水平得以最大限度的發揮。

那些睡眠不規律人的記憶力遠遠不如正常睡眠的。因此,孩子早睡覺,養成良好的睡眠習慣,會幫助大腦運行暢快,記憶力也好,讀書時事半功倍。

讓寶寶有個好睡眠,父母是關鍵,一定要做到這幾點:

孩子好習慣的形成,說到底父母的引導是關鍵。在一個家庭裡,孩子從生下來開始,行為習慣無不受著照顧他起居生活的那個人的影響。

  • 要督促孩子早睡,首先自己要樹立好榜樣。

大人之所以無法督促孩子早睡,一般是比較忙,沒有把一日的生活節奏安排得當,也可能是父母工作到太晚,孩子等待父母陪伴入睡,結果等到三更半夜。如果一家人都習慣了晚睡,電視聲和談話聲此起彼伏,孩子當然也會受到影響,絲毫沒有睡意。所以,家長必須要給孩子營造一個良好的睡眠環境,也要養成良好的生活習慣,早點上床睡覺。如果真是工作沒處理完,也要把孩子哄睡著再起來處理。

  • 幫孩子養成好習慣,睡覺一小時前避免大腦興奮

睡覺一小時前最好不要讓孩子接觸電視、電腦、手機等電子產品,這些很容易讓孩子大腦興奮。大人需要多花點心思,盡量形成一個固定的模式,比如給孩子講睡前故事,聽聽舒緩的音樂,安撫孩子的情緒,給孩子營造一個安靜平和的睡前環境,早睡應該是種好習慣,不能完全靠孩子自覺。寶媽要讓孩子意識到,不是要困了才去睡覺,應該是到該休息的點就需要上床去睡覺。好習慣培養的前期肯定辛苦些,但一定要堅持,培養好孩子長大會受益無窮。

晚睡其實是對生命的透支。萬事萬物都有節律,晚睡是自控力差的表現。對於孩子晚睡的問題,不僅需要大人的硬性要求,更需要潛移默化的影響,讓孩子清楚了解晚睡危害很有必要。

發佈留言

發佈留言必須填寫的電子郵件地址不會公開。 必填欄位標示為 *